Селфхарм у подростков

– На сегодняшний момент в моей работе увеличилось число обратившихся подростков с признаками самоповреждающего поведения.

Из индивидуальных консультаций с подростками понимаю, что многие родители не знают, как правильно себя вести с таким видом поведения и причиняют еще большую боль своему ребенку.

Что же это такое?

Самоповреждающее поведение, иначе селфхарм, — это нанесение себе повреждений с целью справиться с тяжелыми переживаниями, болезненными воспоминаниями, ситуациями и невозможностью контролировать свою жизнь. Это может быть нанесение себе порезов, ожогов, ударов и многое другое.

У самоповреждающего поведения всегда есть какая-то функция, чаще всего это способ эмоциональной саморегуляции.

Селфхарм – это не суицид и даже не его предвестник, как может показаться, однако это не значит, что это не серьёзная проблема.

Во-первых, нанесение себе телесных повреждений – это симптом серьезных психологических проблем.

Во-вторых, даже не имея намерения совершить самоубийство, человек может не рассчитать глубину пореза, и, если вовремя не оказать медицинскую помощь, всё может закончиться плачевно.

Причины селфхарма

Основные причины селфхарма связаны с целями, которые преследует селфхармер.

Можно выделить три таких цели:

- Избавление от психологического дискомфорта. Переживания, стрессы, избыток негативных эмоций человек заменяет физической болью.

- Получение удовольствия. Эта причина полностью вытекает из предыдущей, поскольку, избавляясь от ментального напряжения, селфхармер испытывает удовлетворение.

- Специфическая коммуникация с собой и окружающим миром.

В этом случае основными причинами селфхарма становятся недовольство собственной внешностью. Как правило, это сопровождается расстройством пищевого поведения. На этой почве этому наиболее подвержены подростки, в основном, девушки. Если селфхарм проявляется порезами и расцарапыванием, то наиболее подверженными местами для нанесения повреждений становятся части тела, которые селфхармер считает уродливыми, «неправильными» (чаще всего, это бедра).

Из-за недостатка внимания в семье либо в обществе селфхарм чаще всего проявляется у подростков. В этом случае селфхармеры не стараются скрыть повреждения, даже выставляют напоказ. Иногда, таким образом, подросток пытается вызвать к себе интерес родителей или сверстников, а иногда это крик о помощи.

При тотальном контроле со стороны родителей и невозможностью самостоятельно выбирать, что делать со своей собственной жизнью, селфхарм – это ни что иное, как способ хоть что-то контролировать самостоятельно.

Как распознать, что ребёнок занимается селфхармом?

Интересоваться жизнью ребенка, переживаниями и моральным состоянием. Следить и реагировать на физические и поведенческие изменения.

Вряд ли ваш ребёнок придёт к вам и скажет: «Мама, папа, я режу себя, потому что мне плохо, помогите мне». Поддержка в нужный момент не только поможет предотвратить возможный селфхарм, но и поможет ребёнку не нуждаться в самоповреждении, если он уже начал это делать. Также, если вы заметили за ребёнком какое-то не свойственное ему поведение, например, он стал часто уединяться, носить одежду с длинными рукавами, стоит бить тревогу. Начните с разговора с ребёнком. Хорошенько продумайте, что вы ему скажите и что спросите, чтобы он вообще не закрылся от вас. Если не уверены, что знаете, как это нужно сделать, обратитесь к специалисту.

Не обесценивайте даже, на ваш взгляд, незначительные переживания ребёнка, не сравнивайте его с собой или кем-то.

Не избегайте проблемы, действуйте. Селфхарм – это не забава, не временное увлечение, которое «как-нибудь само пройдёт». Это сигнал, что с вашим ребёнком происходит что-то неладное.

Не пускать всё на самотёк, обращайтесь к специалистам (психологу или психотерапевту).

Селфхарм всегда имеет первопричину. Также спровоцировать его могут психологические травмы, в том числе связанные с эмоциональным и физическим насилием, которые следует проработать с психологом или психотерапевтом в зависимости от тяжести травмы.

Что делать родителю, чтобы не запустить ситуацию?

1. Реагировать адекватно. На мой взгляд, это очень важно. Если уж такое произошло с вашим ребенком, то вы должны адекватно реагировать. Ни в коем случае ругать, обвинять, угрожать подростку не стоит. Помните, что есть глубокие причины такому поведению, и чтобы их узнать, не нужно усугублять ситуацию еще и своей неадекватностью. Надо попытаться сдержать свою собственную злость и агрессию на случившееся и предпринимать соответствующие меры.

Не знать, что говорить, когда вы видите порезы у ребенка — нормально! Чаще всего мы произносим неполезные фразы от бессилия или тревоги и не вкладываем в них ничего плохого, но важно помнить, что эти слова могут совершенно по-другому восприниматься подростком.

Неполезные фразы

- Все в твоей голове.

- Не выдумывай проблемы из ничего.

- Возьми себя в руки.

- Все же как-то справляются, и ты тоже давай.

- Просто смотри на вещи оптимистичнее.

- В твоей жизни так много других вещей, а ты все про одно.

- Перестань прикидываться сумасшедшим.

- Да что с тобой такое?

- Тебе уже давно должно было полегчать.

- Это подростковой кризис — перетерпи.

Например, подросток получил двойку, и у него появились мысли «я тупой, я ни на что не гожусь, мои родители разочарованы во мне». Эти мысли влияют на нарастание интенсивности эмоций – грусти, тревоги, гнева, отчаяния. В какой-то момент подросток думает: «Я не вынесу этого, нужно порезаться», — и режется. Это даёт временное облегчение, но, так как сами мысли остались и не появилось другого способа справляться с сильными негативными эмоциями, то, скорее всего, подросток будет часто резаться и попадать в «ловушку селфхарма».

Полезные фразы

Поддерживающие фразы чаще всего направлены на то, чтобы передать, что человек не одинок, его не осуждают и готовы помочь:

- Ты не одинок.

- Я рядом с тобой.

- Ты не плохой.

- Возможно, я не до конца понимаю, что ты чувствуешь, но я волнуюсь о тебе и хочу помочь.

- Ты для меня много значишь, и мне небезразлична твоя жизнь.

- Похоже, что у тебя сильные переживания и трудности на пути.

- Я всегда готов тебя поддержать и помочь.

- Я бы хотел понять больше про тебя и твое состояние.

- Если ты захочешь — я могу дать совет.

- Я верю, что мы разберемся с этими трудностями вместе.

2. Набраться терпения.

Поругав и наказав ребенка, проблема не уйдет, все гораздо сложнее. Спрятав ножи, лезвия, и другие режущие предметы в доме вы не решите проблему, только внешние ее проявления. Надо искать первопричину. Быть рядом. Проявлять внимание и заботу, и только тогда, когда подросток готов ее принимать. Не навязываться ежеминутно, но стоит дать понять своему чаду, что вы готовы помочь и выслушать его.

3. Доверять.

Если родителей после случившегося перестанет доверять ребенку, то он может полностью потерять его доверие. Не лазить в личные вещи, дневники. Попробовать создать такие условия, чтобы ребенок сам мог обратиться к вам за помощью.

Существует миф, что подростки применяют селфхарм, чтобы манипулировать и привлечь к себе внимание. Из-за этого мифа те, кто наносит себе какие-то повреждения, чувствуют, что их осуждают, отвергают и не воспринимают серьезно, оставляя в одиночестве с их страданием. Если ваш подросток применяет селхфарм, не кричите на него, не критикуйте, не игнорируйте, а предложите обсудить, что с ним происходит.

• ВАЖНО! Поддерживать ребенка, применяющего селфхарм, может оказаться непростым и длинным путем, с улучшениями и ухудшениями.

- При самоповреждающем поведении необходима поддерживающая работа, направленная на усиление навыков осознанности, стрессоустойчивости, эмоциональной саморегуляции, заботы о себе, эффективной коммуникации. Вы можете обратиться за поддержкой к специалистам, и они обязательно помогут.